Chciałem sobie kupić ten zestaw: http://www.bcaa.pl/odzywki_universal/shock_therapy_1005g_storm_835g_promocja_1897.html Moje treningi: aeroby - rano na czczo po południu - siłownia Pytania: Czy mam to tak dawkować? Universal Storm Universal Shock Therapy aeroby Universal Shock Therapy siłownia Universal Storm Czy mogę rano wypić kawę i przyjąć [...]
[...] Czy na CKD aeroby mozna robic po treningu czy koniecznie trzeba sie trzymac schematu / założeń CKD ? (aero w dni nietreningowe) Pyam bo nie mam mozliwosci robienie aero na czczo tylko moge po treningu, zas aero w dni nietreningowe moga byc nieefektywne. 5. Odnośnie piatkowego ladowania. Rozumiem ze bedzie to wejscie na dodatni bilans , a [...]
[...] środków clenbuterol 2 tyg on 2 tyg off a w offy jakiś spalacz czy od razu dowalić t3 na pare tyg ? Dodam że nie chce żeby mnie spłaszczyło... to nie ma być jakaś mega ścinka na żylasto tylko delikatna poprawa jakości kondycji itd dla pomocnych sogi, dane orientacyjne w profilu, szczerze mówiąc nie mierze sie ale waga z dziś na czczo 109,1
moze tak byc ? i prosze nie krzyczcie tylko pomozcie poprawic (61kg.,173cm.,ok.22%fatu) poniedzialek ,wtorek,czwartek,sobota - rano na czczo 30 minut biegu pon.,srd.,piat.- cwiczenia na brzuch uda posladki (45min.) +30 min. rowerek albo jakies inne areoby 1.kawa + jablko (mam klopoty z trawieniem) 2.serek wiejski light + garsc orzechow 3.piers z [...]
[...] na udach, brzuchu, twarzy - i - co najgorsze dla faceta-na dupie. Obecnie jestem po ostrej redukcji, jak na siebie jestem dosc mocno "wychudzony"-przy wzroscie 182 waze na czczo 77kg, co jak dla mnie jest waga smieszną.Tu wychodzi jeden szalenie frustrujący fakt-przy całej swojej tendencji do otluszcania sie, przez te lata cwiczen oprocz sporej [...]
[...] ono limitu bialka ( stram sie utrzymac 1 g/ lb ) a jak sie to ma do drinkow bialkowych potreningowcyh ? Poniewaz czesto jest tak ze robie dwa treningi dziennie ( rano na czczo aeroby ) pozniej wieczorem trenign silowy ( po kazdym z nich wypijam bialko ) czy powiniennem ograniczyc w te dni bialko z jedzenia zeby miesicic sie limicie ? Jak wy [...]
[...] chodzi o kratyne...kiedyś zapewne będę miał cykl i teraz mam pytania : 1. Biore również Guarana...i np w dzień w który nie mam siłowni ale za to wykonuje AEROBY na czczo planuje zrobić coś takiego...wstaje 7 30 i biore -2kaps Guarany + 2 kaps Tauryny (ma służyć jako antykatabolik) o 8 00 biegam i po zakończeniu odrazu 5gr kreatyny.... [...]
Witam. Poradzcie jak rozpisac Hp i Size on: - na czczo 1/2 miarki hp - przed treningiem 1/2 miarki hp - miarka Size on w trakcie treningu czy - 1 miarka hp przed treningiem - 1 miarka Size on po treningu a jak w dni nie tr? Dzieki
[...] na szerokości barków Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Wykroki ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Aeroby Są podzielone zdania o aerobach na czczo,a po trenigu.Czytałem że max 5 dni w tygodniu,lecz które przynoszą lepsze efekty??
[...] mam zamiar zacząć bieganie(głównie) połączone z siłownią, basenem i jazdą na rowerze. Trening biegowy planowałem raczej ~6 rano. Pojawia się tutaj pytanie. Lepiej biegać na czczo czy wstawać wcześniej (i o której) aby coś zjeść (i co). Miałem w planach biegać x4 w tygodniu, basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest spalenie ~15kg (177cm [...]
[...] o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak [...]
[...] i przy okazji się wyrzeźbic zakupiłem hydrolizat białka serwatkowego fa diamond whey protein hydrolysed, kreatynę i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z suplementów albo jeżeli mogę [...]
Witam Planuje zacząc cykl Posiadam : Storm.Shock.Zma.Multi Pack36.Omega3 Mam zamiar to w ten sposób szamać : DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed treningiem Storm Zaraz po treningu 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 3tab ZMA przed snem DN-Wszystko tak samo Jakieś Białko do tego chce jeszcze kupic [...]
[...] wiadomo uzupelnienie diety. Omega, MZB, tu tez nie mam watpliwosci. Jak natomiast rozpisac reszte, aby mialo to rece i nogi?? Myslalem nastepujaco: DNT - 5gram kreatyny na czczo - Omega do sniadania - 5 gram kreatyny popoludniu - Mzb godzine przed snem (nie wiem czy dodac BCAA, mam tego sporo, wiec nie patrze na ekonomie) DT: - Omega do [...]
[...] Obecnie biorę: -ActivLab BCAA XTRA 10g przed treningiem i 10g po treningu -Perfect Creatine Monohydrate z Perfect Body (na wieczku napisane jest olimp) 2 tabletki na czczo, 4 przed i 2 po treningu. Posiłki często przygotowuję na parze. Nie posiadam specjalnej diety ale staram się dostarczać ok 1-2g/1kg białka. Ograniczam cukry a [...]
[...] rozumiem to że należy go brać w odstępie min 2h od posiłku. Ale ile tych tabletek brać. Czy gdy trening jest popołudniu to brać 1 kapsułka 30 min przed treningiem + 1 kapsułka popołudniu 2h po posiłku Gdy trenuję popołudniu to 1 kapsułka na czczo + 1 kapsułka 30 min przed treniengiem ale i 2h po posiłku. Czy powyższy schemat będzie ok ?
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 290kg -przysiad: 255kg Witam, Pierwsze podejście do t3 mam kilka pytań. Czy wrzucać odrazu 50mcg (t3 tiromel) rano na czczo bez podbijania dawek do skutku? Za ile zrobić badanie tarczycy i jakie dokładnie? Myślę żeby trzymać górą granicę normy?
Witam, stosuje następujące suple w nastepujacych dawkach: Rano na czczo: -5g Crea FUSION (olimp) -5g Creatyny (treck) -5g BCAA+G (mrm) -20g dextrozy (treck) w ciągu dnia - 100g Olimp MCT Gainer Przed treningiem jak i po to samo co rano + 100g gainer olimp MCT Do Expertów: Macie jakies zastrzezenia co do dawkowania, bądź łączenie w/w suplementów? [...]
[...] Dezir te zgapianie od Ciebie) Cel - zrzucic 4 kg Termin - 4-5 tygodni Plan: białko - 110g wegle - 130g tłuszcze - 15g Kalorie - 1000-1100 Aeroby 3-4 razy w tygodniu na czczo 40-60 min. Przykladowy jadłospis godz. 12.00 (troche pozno ale jak sie wstaje o 10.00 i aerobuje ok 60 mi. to sniadanie wypada w poludnie) -musli (50g) -jogurt [...]
